Ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος να ανορθώσεις τα οπίσθια σου

Main Image

Θέλεις να φτάσεις τα οπίσθια σου έναν «όροφο» πιο ψηλά; Να πώς θα το κάνεις.

Μια προπόνηση για να θεωρείται ολοκληρωμένη περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις μυικές ομάδες του σώματος. Αν γυμνάζεσαι τακτικά, πιθανώς να έχεις παρατηρήσει ότι το «σύστημα» είναι ανταποδοτικό. Δηλαδή όσο εσύ ξεφυσάς με τις επαναλήψεις στους κοιλιακούς, νιώθεις τους δικέφαλους στα χέρια να σφίγγουν, τους τετρακέφαλους στους μηρούς να «καίγονται», σταδιακά βλέπεις διαφορά στο σώμα σου.

Και λες «ναι ρε παιδί μου, αξίζει, θα το ξανακάνω. Θα ξαναδώσω πόνο». Κι ενώ κάνεις σανίδα, λιώνεις στα «καθίσματα», χτυπάς σαράντα λεπτα στο διάδρομο, κάνεις mountain climbers και ο,τι υπάρχει σε άσκηση για μηρούς και γλουτούς, τα αναθεματισμένα τα οπίσθια δε λένε να σηκωθούν πιο ψηλά ή έστω να σφίξουν περισσότερο.

ADVERTISING

Είναι μια αλήθεια ότι αυτή η περιοχή (των γλουτών) είναι λίγο παραπάνω πεισματάρα απ' όσο θα έπρεπε και για να δεις αποτελέσματα θέλει έξτρα επιμονή και δυναμικότητα.

Όπως και η Ρώμη, έτσι και τα ωραία οπίσθια δεν χτίστηκαν σε μία μέρα. Με αυτή την άσκηση όμως θα κόψεις δρόμο.

Στέκεσαι στα τέσσερα ή -αν θέλεις να μιλήσουμε με όρους γιόγκα- στη στάση της γάτας. Σηκώνεις το ένα σου πόδι με το γόνατο λυγισμένο και από αυτή τη θέση το σπρώχνεις προς τα πάνω με μικρές, συνεχόμενες κινήσεις. Προσπάθησε να διατηρείς τη μέση σου σταθερή και ίσια (δηλαδή να μη σπάει) και κάνε 15 επαναλήψεις για το κάθε πόδι από τρεις φορές το καθένα.

ADVERTISING

Ότι αυτή την κίνηση, εκτός από τους μυς των γλουτών, βάζει φωτιά και στους κοιλιακούς, στο είπαμε;

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΤΟ ΚΑΘΕ ΖΩΔΙΟ

Οι δείκτες προσωπικής ευτυχίας του καθενός μας, σύμφωνα με το άστρο του.

Η ΣΤΑΣΗ ΥΠΝΟΥ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΑΝ ΠΟΝΑΕΙ Η ΜΕΣΗ ΣΟΥ

Ο τρόπος που κοιμάσαι μπορεί να σε κάνει να πονέσεις.

Ο ΤΕΛΕΙΟΣ ΚΟΤΣΟΣ ΠΑΡΑΛΙΑΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΑΠ Ο,ΤΙ ΝΟΜΙΖΕΙΣ

Δες πώς θα πετύχεις το τέλειο beach bun.

ΤΑ 3 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ ΟΤΙ ΕΝΑΣ ΑΝΤΡΑΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟΣ ΣΤΟ ΣΕΞ

Μια μικρή βοήθεια για τις επιδόσεις του στο κρεβάτι, πριν φτάσετε μέχρι εκεί.

ΤΑ 6 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΕΝΟΣ ΑΠΙΣΤΟΥ ΑΝΤΡΑ

Ποιότητες προσωπικότητας ενός αρσενικού μπερμπάντη.

ADVERTISING

SITE ΤΟΥ ΟΜΙΛΟΥ 24MEDIA
© 2018 LADYLIKE. ALL RIGHTS RESERVED.