Η άσκηση που γίνεται παντού και θα κάνει τους κοιλιακούς σου να φανούν

Main Image

Τα V-ups θα φέρουν (επιτέλους) τα αποτελέσματα που θέλεις.

Ανάμεσα στις «επαναστατικές» μεθόδους για να γυμνάσεις, να ενδυναμώσεις και να αναδείξεις ένα περήφανο σετ κοιλιακών είναι να γυμναστείς. «Ναι εντάξει, το ξέρουμε αυτό», θα πεις. «Το θέμα είναι ότι δεν έχουμε όρεξη προλαβαίνουμε».

Αφού λοιπόν υπάρχει αυτή η έλλειψη διάθεσης χρόνου, το καλύτερο που έχεις να κάνεις ΔΕΝ είναι να απλώσεις τα πόδια στον καναπέ και να περιμένεις να γίνει το θαύμα (πράγμα απόλυτα θεμιτό πλην αναποτελεσματικό), αλλά να γίνεις πιο επιλεκτική.

ADVERTISING

Έτσι, όταν θα ξαναφορέσεις το κολάν και θα τραβήξεις για το γυμναστήριο ή, τέλος πάντων, θα γυμναστείς από το σπίτι, φρόντισε στο πρόγραμμα να συμπεριλάβεις και τα V-ups.

Inline Image

Τι εστί V-ups

Είναι οι κοιλιακοί σε σχήμα V και για να είμαστε πιο ακριβείς οι κοιλιακοί που κάνεις από θέση σε σχήμα V. Ποια η διαφορά τους με τις υπόλοιπες εκδοχές κοιλιακών; Τονώνουν και ενδυναμώνουν όλο τον κορμό: Άνω και κάτω κοιλιακούς, πλάτη, μέση και bonus μηρούς.

Χρειάζεται πολλή προσοχή με τα V-ups αν δεν θέλεις να τραυματιστείς, δεδομένου ότι «κρατάς» τη θέση ασκώντας δύναμη από την κοιλιά.

ADVERTISING

Πώς θα κάνεις τα V-ups

m

Τρία σετ των 10 επαναλήψεων είναι ένας καλός αριθμός για να ενεργοποιήσεις την περιοχή.

ADVERTISING

ΚΟΥΙΖ: ΠΟΙΟΣ ΚΡΙΤΗΣ ΤΟΥ NEXT TOP MODEL ΕΙΝΑΙ Η ΑΔΕΛΦΗ ΨΥΧΗ ΣΟΥ;

Με ποιον από τους τέσσερις κριτές του Next Top Model ταιριάζεις απόλυτα και μπορείς να του κάνεις τα ρεπό.

ΟΙ ΠΙΟ ΕΙΛΙΚΡΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΙ ΨΕΥΤΕΣ ΤΟΥ ΖΩΔΙΑΚΟΥ ΚΥΚΛΟΥ

Ποια είναι η σχέση των ζωδίων με την αλήθεια; Πόσο εύκολα λένε ψέματα στις σχέσεις τους;

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ FITNESS ΓΙΑ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΠΟΥ ΕΠΙΜΕΝΕΙ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

Γυμναστική κι υπομονή για την περιοχή της κοιλιάς.

ΤΑ 5 ΣΗΜΕΙΑ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ Σ' ΑΓΓΙΞΕΙ ΣΤΟ ΣΕΞ. Ο ΟΡΓΑΣΜΟΣ ΕΓΓΥΗΜΕΝΟΣ

Οι ερωτογενείς ζώνες σου που ζητούν την τρυφερή προσοχή του.

ΤΑ 3 ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΙΝ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΣΟΥ

Τι πρέπει να προσέξεις πριν την επόμενη αγορά του αρώματός σου.

ADVERTISING
ADVERTISING
ADVERTISING

SITE ΤΟΥ ΟΜΙΛΟΥ 24MEDIA
© 2018 LADYLIKE. ALL RIGHTS RESERVED.