Το λάθος που δεν ήξερες ότι κάνεις με τον ύπνο σου

Main Image

Ο ύπνος ο σωστός ο ποιοτικός, απαιτεί μια σημαντική αλλαγή στη ρουτίνα σου.

Οι λόγοι που διαταράσσουν τον καθημερινό σου ύπνο, μπορεί να είναι πολλοί: από το ότι δεν κλείνεις την τηλεόραση και το κινητό σου, μέχρι το ότι ξαπλώνεις στο κρεβάτι χωρίς να έχεις ολοκληρώσει τις υποχρεώσεις σου και τις σκέφτεσαι όλη τη νύχτα.

Υπάρχει όμως ένας ακόμα παράγοντας στον οποίο δεν έχουμε αναφερθεί ξανά.

ADVERTISING

Το ξυπνητήρι σου.

Πολύ σωστά διάβασες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουμε ότι η ώρα που ξυπνάμε το πρωί, επηρεάζει σημαντικά την ώρα που θα καταφέρουμε τελικά να πέσουμε για ύπνο το βράδυ.

Όταν, δηλαδή, βλέπουμε φως τα πρωινά, ο εγκέφαλός μας σταματά την παραγωγή της μελατονίνης και το κλείσιμο αυτού ακριβώς του διακόπτη είναι που ενεργοποιεί το 24ωρο ρολόι του οργανισμού μας.

ADVERTISING

Η συνέπεια είναι το κλειδί, αφού και η ώρα αφύπνισης, αλλά και η ώρα που πέφτεις για ύπνο ρυθμίζουν τον κιρκάδιο κύκλο του ύπνου και της αφύπνισης. Συνιστάται, λοιπόν, να κρατάς αρκετά τακτικό τον χρόνο αφύπνισής σου, αλλά και να απομακρύνεις τις ηλεκτρονικές συσκευές από τα χέρια και το κρεβάτι σου τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο.

ADVERTISING

ΦΕΝΓΚ ΣΟΥΙ: ΤΑ ΠΙΟ ΓΡΟΥΣΟΥΖΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Αν η τύχη δε σου χαμογελάει, μήπως φταίει το σαλόνι σου;

ΑΥΤΟ ΤΟ ZARA ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΤΗΣ ΜΠΕΤΤΥΣ ΜΑΓΓΙΡΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΑΓΟΡΑ ΣΟΥ

Η Μπέττυ Μαγγίρα με κοστούμι Zara στην παρουσίαση προγράμματος του ΣΚΑΙ.

5 ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΑΠΟ ΕΝΑ ΑΥΓΟ

Πηγές πρωτεΐνης που δεν θέλουν ξεφλούδισμα.

ΤΟ ΜΟΝΤΕΛΟ VALERIA GARCIA ΦΟΡΕΣΕ ΘΗΛΑΣΤΡΟ ΣΤΗΝ ΠΑΣΑΡΕΛΑ. Ε ΚΑΙ;

Στην Εβδομάδα Μόδας του Λονδίνου, η Valeria Garcia εμφανίστηκε σε fashion show, με τα πρώτα φορετά θήλαστρα.

ΔΗΛΩΝΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΟΜΑΝΗΣ; ΑΥΤΕΣ ΟΙ 6 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΕΝΑ

Όσα πρέπει να κάνεις για να δουλεύεις λιγότερο και να ζεις πιο ανθρώπινα.

ADVERTISING
ADVERTISING
ADVERTISING

SITE ΤΟΥ ΟΜΙΛΟΥ 24MEDIA
© 2018 LADYLIKE. ALL RIGHTS RESERVED.